Est-ce que vous pouvez vous rappeler l’instant qui se situe entre l’endormissement et le sommeil ? Ce moment particulier où vous êtes en train de vous endormir mais n’étant pas totalement inconscient. Dans la majeure partie des cas ce moment est considéré comme agréable, Il est moyennement court mais il vous plonge tout de même dans un état second. Vous entendez sans le vouloir, les bruits aux alentours, vous n’y prêtez pas particulièrement une attention mais vous les entendez bien. Vous constatez par vous-même que votre esprit est déjà ailleurs peut-être dans la construction d’un rêve. Vous êtes donc dans une situation quasi-hypnotique. Vous pouvez être considéré se trouver dans un état méditatif même si vous n’êtes pas totalement conscient d’y être ce qui constitue la différence entre l’état d’hypnose totale. Ce dernier vous permet d’être conscient du début jusqu’à la fin d’une séance thérapeutique par exemple. Mais avant d’expliquer l’auto-hypnose, il est nécessaire de mettre une lumière sur l’hypnose. Pour les neuro-scientifiques, l’hypnose est considérée comme «un état modifié de conscience». De nombreux ouvrages traitant du thème vont vous apporter de plus précises définitions sur le sujet.
Vous comprendrez alors que l’auto-hypnose signifie que vous allez créer vous-même un état de conscience modifié. À quoi cela peut-il bien vous servir ? Si vous avez l’habitude d’appliquer la pensée positive que vous pratiquez en journée ou avant de dormir, vous espérez pouvoir influencer votre cerveau à l’enregistrer. L’auto-hypnose vous permet cette fois-ci de déposer au fond de votre cerveau, une pensée, plus précisément, une directive à la portée de votre inconscient. Les règles sont les mêmes que dans une séance normale d’hypnothérapie. Il s’agira d’être calme, Les muscles relâchés et de n’écouter qu’une voix, cette fois-ci, la vôtre dans votre tête. Vous pouvez déposer des pensées qui deviennent des instructions afin de ne plus fumer, de ne plus boire de l’alcool où de trouver rapidement le sommeil par exemple.
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